Yazar: Sergen Özdemir

Günümüz dijital çağında, teknoloji hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelmiş durumda. Ancak, çocuklar ve gençler için aşırı teknoloji kullanımı, dijital bağımlılığa dönüşebilir ve bu da bir dizi psikolojik ve fiziksel sorunlara yol açabilir. Ekran başında geçirilen uzun saatler, sosyal etkileşimi sınırlayabilir, dikkat dağınıklığına, uyku bozukluklarına ve hatta depresyon gibi ruhsal sorunlara yol açabilir. Bu yazıda,…
Devamı

Günümüzde zihinsel yorgunluk, birçok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorundur. Yoğun iş temposu, sürekli maruz kaldığımız dijital ekranlar, bilgi bombardımanı ve stres, zihinsel tükenmişliğe yol açabilir. Peki, zihinsel yorgunluk tam olarak nedir ve beyin nasıl dinlendirilir? İşte zihninizi yenilemenin en etkili yolları: Zihinsel Yorgunluk Nedir? Zihinsel yorgunluk, uzun süreli bilişsel çaba sonucunda ortaya çıkan bir durumdur.…
Devamı

Günümüzde çocuklar ve ergenler, büyüme süreçlerinde birçok psikolojik zorlukla karşı karşıya kalabiliyor. Akademik baskılar, sosyal uyum problemleri, aile içi iletişim eksiklikleri ve teknolojinin etkisi gibi faktörler, onların ruh sağlığını doğrudan etkileyebilir. Peki, ebeveynler bu süreçte çocuklarına nasıl destek olabilir? İşte çocuklarda ve ergenlerde en sık görülen psikolojik sorunlar ve ebeveynlerin yapabilecekleri… Çocuklarda ve Ergenlerde Yaygın…
Devamı

Günlük hayatın temposu, yoğun iş yükü ve dijital dünyanın dikkatimizi sürekli dağıtması, odaklanma ve konsantrasyon gücümüzü azaltabilir. Ancak, doğru tekniklerle zihinsel dikkatinizi artırmanız mümkündür. Aydın Efeler’de uzman klinik psikolog olarak hizmet veren Sergen Özdemir, konsantrasyonunuzu güçlendirecek 7 etkili taktiği sizin için derledi. Dikkat Dağıtıcıları Ortadan Kaldırın Odaklanmanın en büyük düşmanı, çevresel ve dijital dikkat dağıtıcılarıdır.…
Devamı

Panik atak, aniden ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan, yoğun korku veya rahatsızlık hissiyle karakterize edilen bir durumdur. Bu ataklar sırasında kişi, genellikle kontrolünü kaybedeceğini, kalp krizi geçireceğini veya öleceğini düşünerek yoğun bir endişe yaşar. Panik Atak Belirtileri Panik atak belirtileri kişiden kişiye değişebilse de, en yaygın görülen semptomlar şunlardır: Kalp Çarpıntısı veya Hızlı Kalp…
Devamı

Arkadaşlık, hayatımızdaki en önemli ilişkilerden biridir. Ancak sağlıklı bir arkadaşlık sürdürebilmek için duygusal sınırlarımızı belirlemek ve korumak büyük önem taşır. Duygusal sınırları belirleyememek, ilişkilerde tükenmişlik hissine, hayal kırıklıklarına ve hatta çatışmalara neden olabilir. Peki, arkadaşlık ilişkilerinde sağlıklı sınırlar nasıl oluşturulur ve korunur? İşte dikkat etmeniz gereken noktalar: Duygusal Sınırların Neden Önemli Olduğunu Anlayın Duygusal sınırlar,…
Devamı

Çocukluk, keşiflerle dolu büyülü bir dönemdir. Ancak bu süreçte çocuklar, bilinmezliklerden kaynaklanan korkular ve kaygılar yaşayabilirler. Kimi çocuk karanlıktan korkarken, kimi yalnız kalmaktan veya yabancılarla iletişim kurmaktan çekinebilir. Bu duygular gelişimin doğal bir parçası olsa da, bazen ebeveynler için endişe verici olabilir. Peki, çocuklarda korku ve kaygıyı sağlıklı bir şekilde yönetmek için neler yapılmalı? Çocuklarda…
Devamı

Boşanma, bireylerin hayatında derin etkiler bırakan önemli bir geçiş sürecidir. Evliliğin sona ermesi, duygusal, psikolojik ve hatta fiziksel olarak zorlu bir dönem yaratabilir. Bu süreçte birçok kişi kaygı, öfke, üzüntü, suçluluk ve belirsizlik gibi duygularla başa çıkmakta zorlanabilir. İşte tam da bu noktada psikolojik destek almak, bireylerin bu süreci daha sağlıklı bir şekilde yönetmelerine yardımcı…
Devamı

Başarı, çoğu zaman dışsal bir ödül ya da hedeflere ulaşmak olarak tanımlansa da, gerçekte başarı, zihinsel bir süreçtir. Beyninizi başarıya programlamak, hayatınızda gerçek anlamda ilerleme kaydetmek için atılacak ilk adımdır. Peki, beyninizi başarıya nasıl programlayabilirsiniz? Bu yazıda, başarıya giden yolun psikolojisini keşfedecek, zihinsel bariyerleri aşma ve hedeflerinize ulaşma konusunda psikolojik stratejilerle donanmış olacaksınız. Başarının Tanımını…
Devamı