Yazar: Sergen Özdemir

Günümüz toplumunda, mükemmeliyetçilik çoğu zaman başarı ve yüksek standartlarla ilişkilendirilir. İnsanlar, hayatlarında ve işlerinde kusursuz olmayı hedefler, daha iyi olmak için sürekli bir çaba içinde olurlar. Ancak, mükemmeliyetçilik bir hedef olmaktan çıkıp, bir yaşam biçimi haline geldiğinde, bu tutum kişinin psikolojisine ciddi zararlar verebilir. Peki, mükemmeliyetçilik neden zararlıdır ve bu psikolojik yapıyı nasıl yönetebiliriz? Mükemmeliyetçilik…
Devamı

Hepimizin zaman zaman ertelediği işler, görevler ya da sorumluluklar olmuştur. Ancak, bu davranış bir alışkanlık haline geldiğinde “erteleme hastalığı” (procrastination) olarak adlandırılabilir. Erteleme, bazen kaçınılmaz gibi görünse de, işlerin birikmesine, stresin artmasına ve motivasyon kaybına yol açabilir. Peki, erteleme hastalığı ile nasıl başa çıkabiliriz? İşte bu konuda size yardımcı olabilecek en etkili yöntemler: Küçük Parçalara…
Devamı

Beynimiz, yaşam boyu gelişebilen ve şekillenen bir yapıya sahiptir. Bu özellik, bilimsel olarak beyin plastisitesi (veya nöroplastisite) olarak adlandırılır. Beyin plastisitesi, beynin kendini yeniden yapılandırma ve uyum sağlama yeteneğidir. Yani, beynimiz yeni deneyimlere, öğrenmeye ve çevresel değişimlere karşı esneklik gösterebilir. Bu özellik, hem yaşlanma sürecinde hem de zihinsel sağlık ve fonksiyonların iyileştirilmesinde önemli bir rol…
Devamı

Günlük yaşamın getirdiği stres ve belirsizlikler, zaman zaman hepimizi kaygılandırabilir. Ancak kaygı duygusu sürekli hale geldiğinde, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir ve anksiyete bozukluğu olarak karşımıza çıkabilir. Anksiyete bozukluğu, kişinin iş, aile ve sosyal yaşamında zorluklar yaşamasına neden olabilir. Peki, bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerle anksiyete ile nasıl başa çıkabiliriz? İşte etkili çözümler: Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)…
Devamı

Bilinçaltı, zihnimizin derinliklerinde gizlenen ve yaşamımızı şekillendiren güçlerden biridir. Duygularımız, düşüncelerimiz ve davranışlarımız çoğunlukla bilinçaltımızdan kaynaklanır. Bu nedenle, bilinçaltını keşfetmek ve anlamak, hayatımızı dönüştürmek için güçlü bir araçtır. Eğer siz de içsel gücünüzü keşfetmek ve yaşamınızı daha bilinçli bir şekilde yönlendirmek istiyorsanız, doğru yerdesiniz! Bu yazıda, bilinçaltınızı keşfetmek ve hayatınızı değiştirecek farkındalık tekniklerine dair bilmeniz…
Devamı

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), bireylerin yaşadığı veya tanık olduğu travmatik olaylar sonrasında gelişen bir ruh sağlığı sorunudur. Bu bozukluk, şiddetli kazalar, doğal afetler, savaş, cinsel saldırı gibi travmatik deneyimlerin ardından ortaya çıkabilir. TSSB Belirtileri TSSB, genellikle dört ana belirti kümesiyle kendini gösterir:​ Yeniden Yaşama (Re-experiencing): Kişi, travmatik olayı tekrar tekrar yaşıyormuş gibi hisseder. Bu…
Devamı

Sosyal kaygı bozukluğu, kişinin sosyal durumlarda aşırı bir endişe, korku ve gerilim hissetmesine neden olan yaygın bir psikolojik durumdur. İnsanlarla etkileşimde bulunurken, olumsuz bir değerlendirme korkusu, utanç duygusu ve başkalarının olumsuz düşüncelerine dair takıntılı bir kaygı yaşamak, bu bozukluğun temel belirtilerindendir. Peki, sosyal kaygı bozukluğuyla başa çıkmak mümkün mü? Bilimsel araştırmalar, sosyal fobiyle mücadele için…
Devamı

Hepimiz içimizde büyük bir potansiyel taşırız, ancak çoğu zaman bunu nasıl ortaya çıkaracağımızı bilemeyiz. Günlük yaşamın koşturmacası, stres ve kaygılar bazen bizi sınırlayabilir. Ancak, kendinizi daha iyi tanıyarak ve bazı psikolojik teknikleri uygulayarak gerçek potansiyelinizi ortaya çıkarabilirsiniz. İşte kendi sınırlarınızı aşmanıza yardımcı olacak 5 etkili teknik: Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) ile Anda Kalın Potansiyelinizi keşfetmenin ilk…
Devamı

Okul başarıları, sadece ders çalışmanın ötesinde, öğrencinin psikolojik durumu ve motivasyonu ile doğrudan ilişkilidir. Başarıya giden yolda, doğru psikolojik teknikler öğrencilerin potansiyellerini en üst düzeye çıkarmalarına yardımcı olabilir. Bu yazıda, okul başarısını artırmak için uygulayabileceğiniz bazı etkili psikolojik teknikleri keşfedeceğiz. Hedef Belirleme ve Planlama Okul başarılarının temelinde net hedefler ve bu hedeflere ulaşmak için bir…
Devamı

İnsan ilişkileri karmaşıktır, ancak bu karmaşıklığı anlamanın anahtarı bağlanma stillerini anlamaktan geçer. Bağlanma, çocukluk dönemimizde başlayan ve yetişkinlikteki ilişkilerimize yansıyan bir kavramdır. Hepimiz farklı şekillerde bağlanırız ve bu bağlanma biçimi, hayatımızın her alanını etkileyebilir, özellikle romantik ilişkilerimizde. Peki, ilişkilerinizde hangi bağlanma tipine sahipsiniz? İşte bağlanma stilleri hakkında bilmeniz gereken her şey! Güvenli Bağlanma Stili Güvenli…
Devamı